后来他打她，别人都劝她离了算了，她总是说他救过我女儿。也不知被打了多少回，才把这种情分给打没了。”



    “妈妈被打的时候，你有在旁边吗？”林医生问道。



    “他很少当着别人的面打，除非很生气，不然也不会往脸上招呼。我上中学后就寄宿，但是每次回去，我都会撩我妈妈衣服看，她要给我看，就是没被打，不给我看，就是又有新的伤，一半一半吧。”



    “要是没有我，她是不是也能过得好一点儿。”周文菲再也说不动了，头就这样垂下来，贴在冰凉的桌面上。



    她没有再说任何话，直到一个小时的就诊时间结束。走出那间诊室，她的心还有一种空落落、轻飘飘的不真实感。说出来就轻松了吗？没有。说出来会更难受吗？也没有。



    她只觉得过去的小孩好近，近在镜子里看着她，睁开眼又觉得好遥远，遥远到在河流的彼岸等着她。



    第65章



    林医生这才开始为周文菲制定个人的治疗方案。



    过往经历如此沉重, 心理动力疗法又是个长期缓慢的过程。既然周文菲愿意配合，喻文卿如此强势，他打算在首个阶段实施认知行为疗法，以缓解她在人际交往和亲密关系里过多的自责以及焦虑情绪，改善信心后再回到心理动力的治疗中，获得“自我”的安慰和成长。



    第一步是行为激活。他给周文菲定了每天的计划，不可能像别人一样安排地密密麻麻，一开始只有简单的几项：



    找个时间躺着, 用腹式呼吸法，深呼吸二十次。



    上午读书一个小时。



    中午和阿姨一起做午餐, 一起吃饭。



    下午再看一个小时的书, 或者画画。



    慢跑半个小时。



    找到一个陌生人, 聊五分钟的天。



    ……



    看上去都不是什么难事，但只要冠上“任务”二字，就意味着压力。诊室里, 林医生和周文菲反复沟通她语言、行为上的“阻抗”。



    “你觉得计划中最艰难的是哪个？”



    “跑步。”



    “为什么？”



    “半个小时的时间太长了，我觉得很难坚持。”



    “跑步前你要花多久的准备时间？”



    “很久，只要没跑，就会想着这件事。”



    “那我们能不能把跑步从下午挪到晚上。”



    “不行。”



    “为什么？”



    “因为我早上……没法起床。”一旦有了起床就要跑步的压力，更加没法起来。



    “起床的压力大一点，但是跑完步后, 整个白天的压力又会轻松一点。这样想, 其实没太大区别，也许更好。”



    阻抗必须不断讨论, 直到克服为止。其次聊得多的是周文菲经历事件里的“想法”、“情绪”和“行为”。



    不同于心理动力疗法必须挖掘早年的养育环境，cbt认为人的不良情绪和行为都源于不良的认知，因此着眼点会放在患者不合理的认知问题上。



    “想要行为积极，必须先改变对跑步的看法。”林医生说，“为什么觉得跑步对你的病情无用？跑步能改善人的血液循环，能让大脑变得活跃，增加血清素的含量。其实你害怕的是跑步中的身体反应。”



    
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