力量对于这些基础性的常识和基础性的锻炼一点都不小，操作和一点都不想要指导，他相信马超以一个单体实力这么强大的人类，他当然可以完美地做完这一切。

    马超当然也是不负众望，他一个人在原地吭哧吭哧锻炼了很长一段时间之后，他缓缓的站起身来，长长的舒了一口气，这是这么多年以来，他第一次感受到自己的肌肉又活过来了。

    整个身体好像又一次被充满了氧气，在氧气的滋润下，她的每一寸肌肉都变得更加的有力，当然了，有了这些生命体的外露，他对于每一寸肌肉的敏感程度也要比原来高了不少，如果说他现在的锻炼量能达到像原来一样的标准的话，那他自己一定会要比原来强上，不知道几百倍。

    “童子功的第一式，那你就在这里先练一练马步桩，这东西虽说看起来简单，就只不过是站在一些桩子上面扎马步，但是其实它很锻炼你的身体的，每一个地方的平衡能力。”

    力量一边说着一边给马超指了指那一边的早已经立好的柱子，这不知道是老头子早已经预测到这里会有这种人来锻炼，还是因为这种地方本来就设有这种东西，居然贴心地放了一个柱子摆成了阵法。

    “你要做的就是在这些柱子上不断的跳跃，当然了，跳跃的方式和跳跃的步骤也得要按照你自己所想要练的一个阵法和拳法来跳，这样子才能让你自己的身体更适应你所拥有的力量。”

    力量从一开始就想要通过自己的独门的训练方法，把马超训练成一个极其强大的人，当然了，马超自己原本年轻的时候也有过系统的训练，所以说她的身体就像是有着肌肉的记忆一样，她很轻松，就可以完成这一切的训练。

    “在训练之前先让我来做一组，我原来经常会做的，每次打拳之前都会做的热身运动吧。”

    马超一边说着，一边直接蹲下了身子，开始在地上做起了俯卧撑。

    刚刚做的马步，只不过是这小小的热身，现在他做的热身运动量也是极大的，如果放给一个正常人的话，以现代马超的热身程度来说，他肯定已经精疲力尽了。

    “100个俯卧撑，100个仰卧起坐，快速高抬腿将近200下，这样子的快速的运动，可以让你的汗瞬间就被逼出来，而且你在做这些动作的同时，你必须得尽量的放慢你的呼吸，就这样子才能让你自己的消耗达到最大。”

    这是马超从年轻开始就已经一直遵守着的一个准则，其实年轻的时候马超在做这些动作的时候，还会附加一些三四斤重的哑铃和十几斤重的沙袋，因为到了后期，他肌肉达到巅峰状态的时候，这一些简简单单的热身已经不能完全满足于让他把汗水给排出去了。

    但是现在他毕竟是刚刚重新捡起来，这一段时间的锻炼，所以说他也不能突然给自己加那么大的压力，他也只能先空手来做。

    不过幸好他空手来做的时候，这一切感觉就像是玩游戏一样，十分的轻松。

    “看来你是臭小子，年轻的时候对自己的要求也是很高的，不然的话，你现在根本不会有这么强大的肉体实力，刚刚还会质疑自己的力量是不是变弱了？真是搞笑！”

    力量看到如此拼命的马超，突然也对眼前的这个男人有一些敬佩，毕竟一般人是没有毅力和坚持的力量去做下去的，原本以为他还需要强制的控制马超的身体去做这些运动，没有想到马超自己就已经想到了，而且自己也很主动，也愿意去做这些事情。

 
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