首先还是热身，有效的热身能够让队员们快速的进入训练状态，保持身体处于火热的状态。

    第一项，力量训练。

    卧推和引体向上。

    牧屿的表现，一如既往的变态，这种没有技巧，纯看身体素质的训练，牧屿那可是佼佼者，就算在运动员之中，也是数一数二的。

    随后，就是繁琐的循环训练，包括颈前深蹲、臀桥、划船等项目间歇循环进行。

    每一组动作持续下来，将近二十分钟。

    接连几组之后，训练结束。

    此外，还进行不少对于下肢力量的训练。

    诸如深蹲，单腿杠铃蹲，硬拉。

    最让牧屿好奇的，是一个叫做BoxJump的训练，也就是跳箱训练。

    跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善运动员自身的爆发力。

    时间悄然过去，很快，就到了下午六点的时间。

    牧屿吃完晚饭，拖着疲惫的身姿，回到了宿舍之中。

    经过了今天的训练，牧屿才知道，运动员们的辛苦。

    每天日复一日的训练，枯燥且乏味，而且还累。

    但是他们依旧是日复一日，年复一年的训练。

    就算很多运动员拿不到名次，可是依旧还在坚持不懈的努力。

    诸如廖媛媛，训练了十六年，坤哥，训练了十八年，想想，都觉得恐怖。

    躺在床上，牧屿闭目养神。

    还别说，训练的日子，也算充实。

    似乎是因为疲惫，所以牧屿很快，就进入了梦乡。

    第二天早上，牧屿满状态复活。

    今天的训练，是室外训练，也就是雪道训练。

    早上九点左右，众人热身完毕，各自带着设备，来到了赛道的起点。

    “好了，热身训练，你们先自由活动，一个小时之后，原地集合。”

    廖学良说完之后，队员们仿佛是解放了天性一般，纷纷进入赛道之中，开始滑雪。

    赛道很宽，每次五六个队员进入其中，根本不拥挤。

    再加上，现在众人都是在自由活动，随便滑滑。

    一天没上赛道，牧屿感觉，自己似乎又有点生疏了一般。

    双腿踩在雪道上，双手用力，快速的飞出。

    还别说，高山滑雪真的是一个很刺激的运动，每一次的飞驰而下，都会让牧屿感觉到心脏跳动的同时，满满的刺激感觉。

    “来，滑一圈？”李坤开口。

    牧屿点了点头：“好啊。”

    作为队伍里的老大哥，李坤一开口，众人立刻让出赛道，留给牧屿和李坤。

    “我先跑一圈，你注意我的一些动作。”李坤说完，直接飞驰而下。

    一进入赛道，就是加速。

    作为老队员，根本不会像牧屿一样，为了控制身形，而去故意减速。

    速度很快，眨眼之间，就来到了第一个旗门。

    “嗖！”

    一个流畅的转身，李坤经过这一个旗门。

    而后，速度不减，一个完美的弧线运动，来到了另一个旗门。

    身形微微斜了一些，一只脚发力，控制方向，再次疾驰而过。

    不得不说，李坤的赛道表现，行云流水，看得人，
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