拳之首。南洪拳以龙、蛇、虎、豹、鹤五形编成。可以单形练习，如龙拳、虎拳、蛇拳等；亦可混合练习，如虎鹤双形拳、五形拳等。其特点：腿法比较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威，闪展灵活，拳势威猛，大开大合。”

    卓叔一边展示基本洪拳套路，一边给李唐山解析。

    李唐山一边听一边跟着卓叔比划起来。

    卓叔继续解释道：“像这个工字伏虎拳，由清末民初广东武术名家、虎鹤门宗师林世荣根据其师傅黄飞鸿遗技所编创。”

    李唐山问道：“就是香港电影中那个黄飞鸿吗？”

    卓叔笑着回答李唐山：“就是佛山那个黄飞鸿，黄飞鸿一生传奇，精通擅长单工拳、双工拳、单弓伏虎拳、双弓伏虎拳、猛虎拳、四象标龙棍等绝技，为近代岭南武林之翘楚。”

    李唐山又好奇问：”卓叔，你是不是林世荣学得洪拳？“

    卓叔摇摇头：”不是，跟他的儿子林祖学得，别打岔。“

    李唐山怎么也没有想到卓叔跟黄飞鸿还有渊源。

    卓叔继续讲解工字伏虎拳的要点：“工字伏虎拳作为洪拳的基础套路，此拳由“工字拳”与“伏虎拳”两个套路组成，两个套路都可以各自单练，也可以合练，套路中基本上包含了洪拳的各种步型、步法与手型手法，练好此套路，便获得了洪拳的基础，要学更高一级的技法就容易的多了，练好“工字伏虎拳”对习练洪拳者大有裨益。唐山可要用心去学。”

    卓叔指导李唐山的动作：“马要稳，出拳要平稳，拳头要稍微向上。“

    卓叔点点头说：”工字伏虎拳要腰马稳健，桥手刚劲，法门紧密，进退有规！洪拳最大特点是猛打猛攻，这套拳的技法也是，要猛打猛攻，必须要超强的硬马，手劲和内劲.”

    李唐山领会卓叔不断调整自己的动作。

    卓叔心里觉得李唐山天赋不是一般好，心里非常满意。

    卓叔对李唐山说：”你的基础比较好，下面你把工字伏虎要拳口诀告诉你。你要记好。“

    李唐山答道：”谢谢卓叔！“

    卓叔道：“听好了！

    合脚离开一寸阔

    两手揸拳藏在腰

    抽上胸中一切出

    ...

    前弓后箭双切膀

    左上右落千字手”