去，而是保持着匀速前行着，因为身上的三百斤负重所带来的负担非常巨大，体力消耗是无负重的数倍，若是再冲得那么快，能不能跑完十公里都是问题。

    两人并肩跑着，一边跑着，张小嗝还一边对麦小白说道：“保持呼吸节奏，像我这样，三步一吸，两步一呼……”

    麦小白点点头，学着张小嗝开始调整呼吸，很快，两人的节奏就达到了一致，而且渐渐的，这一致的程度越来越高，最后不仅呼吸节奏一致，还有迈步的频率，间距，身体的动作，手臂的摆动，都达到了惊人的一致！

    就好像两人中间有一面镜子，而两人则互相是对方的镜像一般，让王飞龙看得啧啧称奇。

    这两个小娃子默契度十分惊人啊……

    十公里长跑很快就结束了，两人停下的时候，汗都化作了蒸汽从头顶飘起，浑身红彤彤的。

    随后两人开始拉伸，按摩肌肉，十五分钟后，王飞龙道：“休息完毕，开始力量训练。”

    “三百斤的石锁，没问题吧？”王飞龙举起一个石锁，问道。

    张小嗝和麦小白都点点头：“可以八百斤。”

    “八百斤？！”王飞龙一惊，他不知道张小嗝和麦小白的力量有多大，不过看两人自信的模样，便点点头：“好，那就八百斤。”

    “双手各弯举五次，像我这样……不要靠着身体，不要有借力，手臂越酸，越有感觉，训练效果就越好。”王飞龙举八百斤的石锁弯曲着，手臂青筋暴起。

    张小嗝估计他的力量比自己还大一些，一千斤的样子，但应该没有麦小白大。

    “不过注意要量力而行，八百斤太吃力就换五百斤的。”

    两人点点头，双手各举起一只石锁，顿时王飞龙就瞪大了眼睛。

    两人弯举的动作十分标准，关键是两人并没有表现出太过吃力的模样，很快就完成了双手各五次弯举。

    “休息半分钟，双手各十下。”王飞龙道。

    两人照做，依旧完成了。

    “感觉怎么样？”王飞龙忍不住问道。

    “还行，还能再来二十次。”张小嗝道。

    麦小白也点点头，表示没问题。

    王飞龙嘴角直咧咧。

    想当初他还是新兵的时候，也不过是举个两百斤都够呛，而这两个十六岁不到的小屁孩举八百斤石锁跟玩儿似的，真是有点骇人听闻，这也越发让他坚定这两个小家伙是某个天衍英雄的后裔的想法。

    不过他很快就点点头：“好，那就休息一分钟，然后双手各二十个，速度慢点，注意点别伤着。”

    两人点点头，休息片刻后再次一丝不苟地开始训练。

    八百斤双手各连续二十次，在身上还有三百斤负重的前提下，对两人来说也是不小的挑战。

    不过两个家伙毅力不一般，都是咬着牙完成了，动作非常标准。

    甚至麦小白还有力气多弯举了二十下。

    王飞龙满意地点点头，提来了两桶水，把瓢丢给两人。

    “休息会，补充一下水分，这么大的训练量，一定要注意补充水分。”

    休息了约莫十分钟，训练再次开始，这次的训练量比昨天还要大，而且都是体能和力量训练，有负重蛙跳，负重匍匐前进，负重双臂攀绳……

    一套训练下来，直接从早上六点多训练到下午一点多，
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