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    三年的时间，五个人也正是长身体的时间，大家的变化都非常的大，陈末长高了一头，原本乌黑的短发，由于没有再修剪的缘故，已经长到齐肩，身上原本柔顺的肌肉线条变得棱角分明，高高隆起的肌肉，一看就是蕴含着爆炸性的力量！

    浮游似乎晒黑了一些，皮肤呈现健康的古铜色，相貌依然英俊，个子也长高了不少，身上穿的也是臃肿的负重装，初见浮游时，一头长发，给陈末的印象是声音软绵，身材瘦削，有些阴柔，此时的浮游，却一扫之前的形象，头发剪短，根根而立，衣服下的肌肉高高隆起，比陈末的体型也不遑多让！

    三个男孩中，变化最大的就是馒头了，原本矮陈末一头身高，此时已拔高到比陈末和浮游都高了！三年的体能训练，丝毫没有减掉他身上的肥肉，此时还是圆滚滚的样子，不过却比以前结实了很多！和陈末一样，留起了长发，不过全部梳到了脑后。

    两个女孩子，郝妍妍和阮夜兮的变化并不大，只是瘦了一些，个子长高了一些，没有夸张的肌肉线条，倒是女性特征日益明显，身姿逐渐曼妙，俏脸也变得愈发的漂亮了！

    三年的时间，穆的禁制依然没有解开，给众人的训练，也依然只是体能，体能，再体能！此时看着瀑布下正在凝练的五个孩子，穆的脸上只有满意！这三年的时光，穆对这五个孩子的要求时刻都在改变，但是他们没有一声怨言，一直在咬牙的坚持着！

    五个人身上的负重到今天，已经都至少翻了两倍！目前陈末身上的负重，已经达到了恐怖的八十公斤，浮游身上的负重也达到了七十公斤，馒头和郝妍妍分别是六十公斤，而阮夜兮的负重是五十公斤！体魄强度今非昔比！

    训练强度也在日益的加大，在体能训练一年后，五个人就可以在负重的情况下，在三个小时内往返沙漠了，这已经是极为恐怖的数据了！不过训练量在穆的有意控制下，继续加大，往返的次数变成了两次，时间继续缩短，给每个人准备的血印食材，也从每次一块，变成了每次两块！截止到现在，所有人都可以在两个半小时内往返两次沙漠，而且身背几十斤的负重！

    穆老师给五个人定的目标，始终让每个人都刚好差那么‘一点点’就可以完成，所以这‘惩罚科目’也持续了三年，最开始的时候，大家还对这惩罚科目怨声载道，不明白这种惩罚有什么意义！不过当五个人可以在圆石上站定，并可以盘膝凝练的时候，几个人才明白了穆老师的苦心！