1967年机械工业出版社，《登山训练》，第3页，雪山攀登者的身体素质要求：

    ◇耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质；

    ◇心肺功能和耐缺氧能力要好。

    ◇训练任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。

    ◇体能训练计划：

    ◆第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；负重拉练1次。

    ◇体能训练项目：

    △匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

    △提踵（踮脚尖），20—30次组，3组。

    △立卧撑起跳，15—20个组，3—5组。

    △兔子跳，25—30个组，3—5组。

    ◇周末拉练项目：

    男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时天。（注意掌握节奏、避免疾跑）

    田蒙躺在床上，看了一会儿，就昏昏欲睡；这样的训练，我肯定是吃不消的，想，将书扔到枕头边，蒙头睡觉。

    到了周三，也没去刘阿满那儿，去图书馆和朋友打了一晚上的游戏，很晚才回到住处。方文丽寄来的包裹放在房间的书柜边，那些登山装备，与房间的温暖格格不入。田蒙将它们通通塞到床底下。很烦躁。

    周末和单位的女孩去吃饭，蹦迪。那女孩叫上了她男朋友，以及宿舍的三个女孩。打算介绍给田蒙的那女孩长相一般，不过身材还不错。几个女孩边吃边窃窃私语，时不时格格笑。单位女孩的男朋友酒量不错，一个劲儿跟田蒙喝酒。

    几个女孩时不时瞄田蒙一眼。

    “你们笑什么？”田蒙忍不住问。

    同事女孩偷偷告诉他：“我们都觉得你长得蛮性感的哦。”

    吃完饭，九点过，来到迪吧。田蒙蹦迪的次数不会超过十次。灯光闪烁，人头攒动，舞池中央好象置立着镜子，这使得灯光闪烁像是闪电，一道道闪电劈入舞池。

    同事女孩的男朋友要了一瓶洋酒，一盘果盘。几个女孩略带矜持的稍微坐了一会儿，便一头扎入舞池。酒精在田蒙脑中折腾。迪吧里很热，坐了会儿，就觉得脖子在冒汗。

    强劲的音乐和喧嚣声重击着耳膜。DJ的声音配合着怪叫：“……帅哥美女们，有了快感你就叫！”

    田蒙一支接一支的抽烟。半个钟头后，几个女孩硬是将他拖入了舞池。田蒙手舞足蹈。跳了一会儿，就觉得大汗淋漓。气喘吁吁地来到洗手间。还是觉得热。忍不住用冷水把头打湿。不少人奇怪地看着他。

    田蒙耸耸肩：“很热，不是吗？”

    在迪吧玩到夜里12点才回去。田蒙打的把几个女孩送到宿舍。正要离去时，同事女孩给他一个小字条，低声告诉他：“这是那女孩的电话号码，别弄丢了哈。”

    回到住处，翻来覆去的，怎么也睡不着。耳朵里全是喊声和鼓点。爬起来，打开电脑，玩了一会儿游戏。

    可依然烦躁。

    ※※※

    元旦前一天，收到了陈雨欣寄来的明信片。寄自稻城县，是一座雪山，和依偎雪山的海子。写着：仙乃日之晨。田蒙凝望着雪山。雪山背后，像是有一道
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