“好了，闲聊差不多就到此结束了，你也是时候开始训练了，由于你是第一天开始训练，那么负重就弄得轻一些吧。”

    说完，阿尔托莉雅从学生空间里面取出两个长方形长条的布袋，随后在这个布袋里面放了两个目前不知重量的长方形金属块进去，随后缓缓地开口说道：“把这两个袋子固定到你的小腿上。”

    “负重吗”

    菜月昂此时心情有些微妙的拿起一个装有金属方块的长方形袋子，对这个金属方块的重量稍微评估了一下以后，便很自然地绑在了自己的小腿上，而另一个也是同样如此。

    “ok，ok！也不怎么重吗，轻轻松松轻轻松松，小意思！”

    说完，菜月昂还非常自信地竖起了大拇指。

    阿尔托莉雅随意的看了一眼，随后用着冷冰冰的语气开口道：“希望训练结束后，你还能够说出轻松这个词。”

    阿尔托莉雅给菜月昂加的负重并不会很多，也轻松，左右各5公斤，加起来也就十公斤，主要原因是想要让菜月昂适应一下，以及今天他确实有些累了，就给他减一点重量。

    虽然这些负重确实算不上什么，但是，当菜月昂绑住这些负重训练到14甚至更早的时候，菜月昂就知道这东西的厉害了。

    “那么首先，先开始练剑吧，尽量练好来，并且记住动作，然后每天早上每天晚上至少都要练一遍。而且你这个负重除了睡觉还有洗澡的时候，都不能取下来，而且今天晚上剑式练一遍以后，就开始锻炼吧，你先做50个仰卧起坐，然后再做50个下蹲，最后再做50个俯卧撑，至于跑步，到时候看你还有没有多余的力气，不过至少要跑个400米。”

    “这么多！”

    菜月昂听到这些直接被吓了一大跳，心也有了一些逃避的想法。