仁静仰卧在垫子上。然后腰部发力，带动整个臀部慢慢抬起。



    当达到一定高度的时候，双腿缓缓前后分开，要尽量张到最大。



    这个动作可对腰部力量要求很大，仁静第一次做，教练也怕她受伤，所以在旁边扶着。



    可这个时候，教练却有别的事需要离开，一转头就看到了无所事事的石振秋。



    “石振秋xi，可以来帮一下忙吗？”



    第221章 健身的必要



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    第221章 健身的必要



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    第221章 健身的必要



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