后就是深蹲，韩皓然对此可不敢急于求成，这个动作做的不到位容易磨损并损伤膝盖，所以韩皓然背着奥萝拉仅仅只是慢慢的一点点的一个个的蹲下弯曲，站起伸直，反复的弯曲伸直，数量达到一百次就停下来。

    前世据说有高手能负重四百公斤以上的重量深蹲数百次，而深蹲的最大负重甚至超过一吨，这样的高手一脚能踢断碗口粗的树干，摧人四肢轻而易举。

    这样境界韩皓然还差得远，但想来以自己的勤奋早晚也是能达到的。

    接下来的就是仰卧起坐，韩皓然不待有任何的休息时间，躺在院中夯土夯筑的的一个斜坡上，腿在上头在下，也算是增加一些难度。

    正如武术大师李小龙先生所说：腰马合一。腰部力量在格斗中是非常重要的，所以韩皓然对此也非常的重视，他可不想自己身上有任何的短板存在。

    时至中午，先吃午饭，义父不在，那自个和奥萝拉先吃。

    义父他老人家早出晚归的很忙，韩皓然和他平日里也说不上几句话，可能是身体残缺的缘故，韩皓然总觉得自己这个义父鬼气森森的，就好像古装电影里那种心理扭曲的老太监。

    所以即便义父给了自己安乐稳定的生活，可韩皓然私底下时时刻刻都在提防着他。

    吃完午饭，休息一个小时，然后开始新一轮的训练，先是有氧、柔韧、协调、热身的运动，接着是在院子里陆陆续续的快慢跑，然后手臂力量的训练，之后是眼力的训练，再后就是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。

    等到晚上再开起一轮训练，直到深夜，然后休息。日以继夜，日复一日。

    哎，不努力不行啊！自己平庸的几乎一无是处。

    若是猥琐狡黠，圆滑世故，审时度势，因势利导算金手指的话，那韩皓然还沾点边。

    但这些没用，只有天赋机缘才实实在在！